Le Yoga Vinyasa est une pratique posturale dynamique. Chaque posture se synchronise à la respiration et la séquence suit un enchainement logique, pensé pour qu’une posture amène à l’autre. On cherche l’immobilité dans la posture tout en mettant le mouvement conscient et la respiration au coeur de la pratique. Les postures s’enchainent de façon fluide mais sont tenues plusieurs respirations. Cette pratique est aussi appelée Vinyasa Krama.

Différents niveaux sont proposés dans le studio. Néanmoins si vous découvrez le Yoga, il est conseillé de commencer par des cours de Hatha Flow ou de Hatha Yoga traditionnel.

Qu'est-ce que le Vinyasa méthode Gérard Arnaud?

C'est un Vinyasa qui pourrait être qualifié de "traditionnel" qu'on appelle aussi "Vinyasa Krama".

Vinyasa Krama » signifie en sanskrit: Nyasa: placer

Vi : d’une manière spécifique

Krama : niveaux successifs, pas à pas

Autrement dit : "placer d’une manière spécifique à des niveaux successifs"

Dans la méthode Gérard Arnaud, la structure de la séquence ne change pas ou très peu d'un cours à l'autre, la répétition du mouvement et de la séquence étant justement le coeur de la pratique. Les postures sont tenues 5 respirations, le cours sur déroule sur le rythme de la respiration, sans musique.

Bien que le cours ne pas soit pas lié à la méthode Ashtanga Vinyasa, il parle souvent à un public commun, sensible à une séquence fixe, à une pratique dynamique et évolutive.

Ce cours est adapté aux personnes ayant déjà une pratique régulière de Vinyasa.

Sîtâ a été une élève de Gérard à Paris pendant plusieurs années et à construit sa pratique et son enseignement sur le sien. Elle est formée par Gérard et est certifiée pour enseigner sa méthode.

Les cours "Vinyasa - méthode Gérard Arnaud" proposés suivent scrupuleusement sa méthode et ont exactement la même structure/séquence que ceux dispensés par Gérard dans son studio.

Quelques mots sur Gérard Arnaud: Né en 1952, Gérard Arnaud est le fondateur et co-directeur des Studios Gérard Arnaud Yoga Paris. Figure emblématique du yoga en France, il est reconnu pour être le pionnier du Vinyasa yoga en France. Il pratique le yoga depuis 1969 et fut initié au yoga et à la méditation par son maître Sadh Sivalingam à Rishikesh en Inde, où il a vécu pendant 3 ans. Il est diplômé par BKS Iyengar à Puna, l'ashram Sivananda à Rishikesh et a pratiqué avec Pattabhi Jois l’Ashtanga Yoga à Mysore en Inde et Maui à Hawaï.

En 1981, il élabore sa méthode du Vinyasa Yoga et ouvre le premier studio de Vinyasa Yoga à Paris. Il reste depuis un professeur et formateur de référence en France.

Plus d'informations sur www.yoga-paris.com/gerard-arnaud

Le Hatha Yoga est une pratique ou les postures sont tenues de longues respirations. La structure de cette pratique reste traditionnelle. Des Pranayamas (que nous traduirons ici par travail de la respiration pour simplifier) sont proposés à chaque cours et l’attention est portée sur les alignements et le travail de la concentration à travers les postures.

C’est une pratique dite douce et statique, qui peut malgré tout être engageante puisque les postures sont tenues.

Les cours sont accessibles à tous les niveaux.

Les cours de Hatha Yoga traditionnel débutent en septembre 2026.

Le Hatha Flow est un mélange entre Vinyasa et Hatha Yoga. C’est une pratique dynamique accessible au plus grand nombre ou les postures s’enchainent de façon fluide tout en restant accessible.

Les cours sont accessibles à tous niveaux.

Le Rocket Yoga est un yoga dynamique, inspiré de la première série d’Ashtanga Vinyasa Yoga. Le Rocket été créé dans les années 1980 par Larry Schultz, un élève de Pattabhi Jois, fondateur de l’Ashtanga. Le Rocket Yoga se distingue par son enchaînement fluide de postures (asanas) et par l’accent mis sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement, comme dans l’Ashtanga.

La séquence peut être modifiée, ce qui la rend adaptable à différents niveaux de pratique, avec un travail autour des inversions et des équilibres sur les mains, là aussi adaptable en fonction des différents niveaux.

C'est une pratique dynamique, qui bien qu'adaptable, n'est pas adaptée aux débutants. Il est conseillé d'avoir une pratique régulière de Vinyasa pour prendre ce cours.

Le Yin Yoga est une pratique douce qui se pratique au sol et où les postures sont tenues plusieurs minutes avec l’aide de supports. C’est une invitation à la lenteur et à l’immobilité.

Les cours sont accessibles à tous les niveaux

Les cours de Yoga Prénatal sont destinés et adaptés aux femmes enceintes. C’est une pratique douce permettant d’apprendre à respirer de façon physiologique tout en adaptant les postures de Yoga aux corps et maux éventuels rencontrés pendant la grossesse.

Les cours de Yoga Prénatal commenceront en septembre 2026.

Le Pilates se distingue par son travail ciblé des muscles profonds, notamment les abdominaux, les fessiers et le plancher pelvien.

Il repose sur des mouvements contrôlés et une respiration spécifique qui favorise la concentration.

Cette méthode travaille l’équilibre corporel par des exercices adaptés à chacun, mettant l’accent sur la conscience corporelle et l’amélioration de la mobilité.

La précision des mouvements et la fluidité des transitions sont essentielles pour un renforcement musculaire profond et durable.

Le renforcement musculaire consiste à développer et à tonifier les muscles du corps à travers différents exercices. La corps se renforce et la posture globale s’améliore.